Dinàmica de Gestió Emocional per a Equips: Crema la teva llenya

Descripció

Crema la teva llenya és una dinàmica de gestió emocional per a treballar l’abús i situacions conflictives passades per parelles, en la qual cada membre de la parella acompanya a l’altra persona en l’exploració d’una situació abusiva des de l’escolta profunda i l’acompanyament empàtic amb la finalitat d’anar sanant aquelles situacions del passat que ens afecten en el present en forma de creences, patrons de reacció i resposta apresos, etc. i anar així “cremant la nostra llenya” per a abordar els espais col·lectius des d’un lloc personal més lleuger.

ObjeCTIUS

• Oferir un espai d’escolta i exploració de situacions abusives no resoltes del passat per a disminuir la seva càrrega emocional, ajudar la persona a guanyar consciència dels seus efectes, a empatitzar amb la persona abusadora i a detectar patrons apresos que l’afecten en el present
• Entrenar l’acompanyament empàtic
• Fomentar la confiança i l’expressió emocional
• Promoure una millor gestió individual de les diferències, tensions i conflictes

Passos

Pas 1. Crear l’atmosfera

• La persona que facilita presenta la metodologia de la dinàmica: el grup treballarà per parelles durant una hora, dedicant mitja hora a explorar el cas d’una persona i sent l’altra l’acompanyant, i una altra mitja hora intercanviant els papers. Després d’això, compartiran uns minuts com ha anat la dinàmica i passarem a un espai de collita compartida per a recollir algunes experiències i aprenentatges.
• Poden recordar-se en aquest moment alguns acords que el grup tingui que es considerin importants per a aquesta dinàmica (confidencialitat, escolta sense judici, etc.) o obrir una conversa en el moment per a crear alguns que ajudin les persones participants a participar en aquesta dinàmica de manera segura i còmoda per a elles.

Pas 2. Conformar les parelles

• Es divideix al grup en parelles. Es poden utilitzar diferents tècniques per a fer-ho: a l’atzar, demanant a les persones que busquin a algú de confiança amb qui els vingui de gust treballar avui, o fent-les caminar per la sala mirant-se fins a trobar algú amb qui coincideixin intuïtivament en ganes de treballar juntes avui, entre altres.

Pas 3. Treball per parelles

• Durant una hora, les parelles treballen en dos torns, primer una persona treballa i l’altra li acompanya, i després intercanvien rols.

Guió per a la persona acompanyant:

1. Demana a la persona que treballarà que recordi un conflicte recent o no tan recent que hagi tingut amb una altra persona a la feina o en un altre àmbit, que sigui un conflicte que senti que l’afecta, i alhora que se senti capaç de poder entrar i conversar sobre ell amb comoditat i una certa distància. Demana-li que t’ho expliqui amb tot el detall que pugui. Acompanya des d’una escolta empàtica el seu relat (donant-li espai, fent-li preguntes per a entendre i aprofundir, reformulant algunes frases,etc.), fins que arribis a una bona comprensió de l’ocorregut.

2. Mentre escoltes, observa un moment de la història en el qual identifiquis una reacció forta (un empipament, un crit, un cop de porta, plor…) en el seu discurs. Quan acabi d’explicar la història, demana-li tornar a aquest moment i que connecti amb la reacció que va tenir, per a trobar l’estímul que va causar la reacció.

per exemple: Algú aixeca la veu i jo m’enfado. La reacció és el meu empipament, l’estímul que em pertorba és que s’elevi el to de veu

3. Aprofundiu en la reacció a través de preguntes com aquestes: Què passava en el teu cos? (en el teu pit, en el teu estómac, en altres parts) Què passava en la teva ment? quins pensaments tenies en aquest moment?

4. Aprofundiu en l’estímul que causa la seva reacció. Què és el que més et pertorba? Quin és el desencadenant que et dispara (el to de veu, la postura, la mirada, el gest…)?

5. Intenteu ara ara vincular el desencadenant amb una altra/s situació/és del passat: Et recorda aquest gest, aquest to de veu… a alguna altra situació que t’hagi ocorregut en el passat? (un altre conflicte anterior amb aquesta persona/en el treball/en altres circumstàncies, alguna cosa que passava en la teva família, en la teva cultura…) Si n’hi ha, demana-li que recordi la història.

6. Passeu ara al fet que la persona que treballa explori una mica més el desencadenant: Intenta convertir-te en això que et pertorba. Expressa-ho en un gest, adopta la postura, el to de veu, expressa’l fins que tinguis una sensació de l’actitud, de l’energia que et transmet, quina és la seva “essència”, fins que et converteixis en això. Com és aquesta energia?

7. Passeu ara a investigar si hi ha alguna cosa d’aquest desencadenant que també existeixi en la persona que treballa i si pot utilitzar-la d’una altra manera. Pots identificar alguna situació, algun moment de la teva vida en què tinguis aquesta energia? Com és aquest moment? En quin context sents aquesta energia i la utilitzes? De quina forma aquesta energia podria ser-te útil? A on més la podríes portar?

Pas 4. Compartir com ha anat

• Després del temps d’acompanyament en parelles, o entre un acompanyament i un altre i al final del segon es recomana deixar uns minuts més perquè les parelles que han treballat comparteixin com ha anat el procés des de cadascun dels rols i quins aprenentatges extreu la persona que ha treballat sobre el cas que ha treballat.

Pas 5. Collita grupal

• Al final de l’exercici pot fer-se una ronda de collita compartida per a posar en comú aprenentatges, descobriments o dificultats en fer l’exercici.

Tips per a la facilitació

• Aquesta dinàmica no és substitutiva ni pretén ser un espai de teràpia professional. En presentar-la, cuidar la manera de fer-ho i a les persones participants animant-les al fet que triïn una situació abusiva per a treballar que considerin que els afecta en l’actualitat i alhora que estigui prou sanada com per a animar-se a explorar-la en un entorn no terapèutic. Poden triar una situació personal o professional.

Esperem que aquesta dinàmica et resulti interessant i útil en el teu treball amb equips. Si tens dubtes o creus que una facilitació externa pot ser-vos útil, no dubtis a contactar amb nosaltres.

Dinàmica: Crema la teva llenya © 2025 by El Camino del Elder SCCL is licensed under CC BY-NC-SA 4.0

Aquesta llicència permet compartir, copiar i distribuir el material en qualsevol mitjà o format, de forma no lucrativa, així com adaptar, transformar i crear a partir del material sempre que es reconegui l’autoria del mateix i s’utilitzi la mateixa llicencia d’ús.